وارد سیاسی مسابقه اصولگرا اصلاح طلب اخبار سیاسی و اجتماعی

وارد: سیاسی مسابقه اصولگرا اصلاح طلب اخبار سیاسی و اجتماعی

گت بلاگز اخبار پزشکی تاثیر گلف بر سلامت استخوان‌ها

بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش گلف می‌تواند جهت سلامت استخوان‌ها و عضلات بافایده باشد. البته با استفاده از حرکات کششی و تکنیک‌های درست می‌توان از میزان ضر

تاثیر گلف بر سلامت استخوان‌ها

تاثیر گلف بر سلامت استخوان ها

عبارات مهم : دیوار

بررسی های اخیر نشان داده است که ورزش گلف می تواند جهت سلامت استخوان ها و عضلات بافایده باشد. البته با استفاده از حرکات کششی و تکنیک های درست می توان از میزان ضرب دیدگی در این ورزش جلوگیری کرد و از فایده های آن بهره مند شد.

به گزارش ایسنا، متخصصان متعهد هستند که ورزش گلف می تواند جهت سلامت استخوان ها و عضلات بافایده باشد. باید نکات خاص در این ورزش رعایت شود تا از فایده های آن بهره مند شویم.

تاثیر گلف بر سلامت استخوان‌ها

۱- با یک متخصص تمرین کنید: قبل از اینکه در زمین گلف فعالیت کنید، از یک مربی و متخصص استفاده کنید و تکنیک های درست را بیاموزید.

۲- پیاده روی کنید: پیاده روی بدن شما را جهت این ورزش آماده می کند و به پرورش یافتن عضلات شما کمک می کند.

بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش گلف می‌تواند جهت سلامت استخوان‌ها و عضلات بافایده باشد. البته با استفاده از حرکات کششی و تکنیک‌های درست می‌توان از میزان ضر

۳- آب کافی بنوشید:مطمئن شوید که به اندازه کافی آب خورده اید.

۴- قبل از انجام گلف حرکات کششی انجام دهید: انجام حرکات کششی انعطاف پذیری شما را زیاد کردن می دهد و بسیار به شما کمک می کند.

۵- حرکات ورزشی جهت قدرتمند شدن کمر، شانه ها انجام دهید:

تاثیر گلف بر سلامت استخوان‌ها

– شنای سوئدی بر روی دیوار: پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و دست ها را بر روی دیوار قرار دهید به آرام بر روی دیوار شنای سوئدی انجام دهید.

– اسکات در کنار دیوار: در کنار دیوار بیاستید و حرکت اسکات انجام دهید.

بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش گلف می‌تواند جهت سلامت استخوان‌ها و عضلات بافایده باشد. البته با استفاده از حرکات کششی و تکنیک‌های درست می‌توان از میزان ضر

– ورزش شانه: بر روی یک صندلی بنشینید. در هر دست یک وزنه نگه دارید و دست ها را اوج ببرید و تا روی شانه پایین بیاورید.

۶- حرکات یوگا و پیلاتس انجام دهید.

تاثیر گلف بر سلامت استخوان‌ها

۷- با دکتر خود مشورت کنید:

قبل از شروع هر ورزش محدودیت های بدنی خود را در نظر بگیرید و با یک دکتر مشورت کنید.

واژه های کلیدی: دیوار | سلامت | عضلات | استخوان | حرکات کششی | حرکات ورزشی | اخبار پزشکی

دانلود


دانلود فایل ها

نویسنده : getblogs